|
Aby uniknąc stresu pamietaj, zeby
- Unikaj nadmiernej ilości kofeiny, alkoholu i tytoniu.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu, optymalnie 8 godzin dziennie. To właśnie nocą organizm uruchamia naturalne mechanizmy pozwalające zregenerować siły i rozluźnić mięśnie ciała.
- W dzisiejszych czasach trudno o chwilę dla siebie, ale nie bagatelizuj problemu. Pamiętaj, że choćby mały, ale regularny wysiłek fizyczny przyniesie dużo korzyści dla Twojego zdrowia. Choć pogoda nie zachęca do długich spacerów, postaraj się wybrać na 30 minutowy spacer, który pomoże dotlenić i zahartować organizm. Wysiłek fizyczny poprawia odporność i mobilizuje układ immunologiczny. Te 30 minut dziennie, które możesz wykorzystać na marszobieg, spacer, pływanie lub gimnastykę w domu, pobudzi krążenie i zmniejszy ryzyko osłabienia organizmu. Taka metoda odreagowania stresu ma jeszcze jedną zaletę. Podczas wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny „hormony szczęścia”, które wyzwalają pozytywną energię.
- Stosuj odpowiednię dietę. Ma ona istotne znaczenie dla prawidłowej kondycji układu immunologicznego oraz pomaga złagodzić stres poprzez dostarczenie niezbędnych składników odżywczych i regulacyjnych.
|
