kasia35

Znajomi

Blog

Pliki

Artykuły

kasia35
718 dni temu

czy znacie jakieś sprawdone diety w przypadku występowania w.w chorób. ja osobiście polecam diete dr. mlarczyka

Dieta ma trzy fazy:

• pierwsza faza – szybkie chudnięcie - jest najbardziej rygorystyczna, trwa 7 dni;
• druga faza – powolne chudnięcie - jest mniej rygorystyczna, trwa dłużej, i powoduje utrwalenie poprawnych nawyków żywieniowych;
• trzecia faza – utrzymanie wagi – stan normalnego odżywiania.

Pierwsza zasada zdrowego odżywiania to:

Nie głoduję.

Nie głoduję, to znaczy, że unikam uczucia głodu - gdy w ciągu dnia, między głównymi posiłkami czuję, że za chwilę powinienem coś zjeść, to szukam czegoś zdrowego do przekąszenia. Dlatego dobrze jest nosić ze sobą niewielki, aczkolwiek treściwy posiłek, np. orzechy. Jeżeli uczucie głodu najdzie nas późno wieczorem, wtedy należy zjeść coś „lekkiego”. Stosując „DIETĘ BEZ WYRZECZEŃ” można jeść po godzinie 18:00 i schudnąć.